旁边的同桌不敢说话，讲台前的我也停住了脚步。我走过去，没有掏他的桌肚，只是把我杯子里温着的热水推到他胳膊边，就走回了讲台。
揉卷子的不是偷懒，是绷不住了
常见的场景，从开春到入夏，模考一场接一场，排名贴了又撕撕了又贴，早上六点十分的早读，晚上十一点下的晚自修，连洗澡都在背作文素材，错了三道选择题就能躲在厕所里哭十分钟。你说他懒吗？他笔芯都用空了一盒又一盒。
不过话说回来，现在的压力，早就不是“怕考不上”那点事了。是全家都围着你转，说“我们一切都为了你”，你考差一点都觉得对不起门口摆的那双干净拖鞋。是同学都在卷，你多喝一口水都觉得自己落后了。是刷到的故事全是短时间逆袭，你不逼自己一把，都觉得自己不配坐在教室里。
长期绷着的代价是什么？是考试前的连续失眠，是拿到卷子就控制不住的手抖，是原来喜欢的东西，现在看都不想看。我原来有个学生，原来特别爱写小说，攒了满满三个笔记本，到了高三，连笔都摸不出来，说一坐下来脑子就全是知识点，根本装不下别的。这才是过度压力最可怕的地方——它把“学习”本来的样子磨没了，只剩下“必须达标”的焦虑。
减压不是让你躺平，是松绑
我见过太多错的减压方式，把孩子搞得更累。比如本来一周已经连轴转六天，好不容易放一天假，家长安排了满满一天的“减压活动”，早上爬山下午逛博物馆晚上看电影，孩子回来比上学还累。
真正的松绑是什么？是把你身上额外绑的那些绳子，一根一根解掉，不是把你整个人推到地上躺平。比如，本来学校布置的作业已经写到十一点了，就别硬塞额外的练习题了，好不好？比如，孩子已经考到班级前十五了，就别天天盯着他说“你怎么还没进前十”，行不行？
压力从来不是来自学习本身，是来自那些额外的要求。你要考第一，你要进重点，你要给家长长脸，这些东西堆在学业上面，才变成了喘不过气的学业压力。我之前见过一对家长，孩子模拟考发挥失常，掉了二十名，爸妈晚上拉着孩子去楼下烤串，喝了点冰可乐，没提排名，没说未来，就说“这段时间你熬得太辛苦了，我们都看着呢”。你猜怎么着？下次考试孩子自己就回到原来的位置了。
不是说不管不顾就一定对，只是很多时候，你先把“必须达到”的要求放一放，孩子自己就能站稳。
留十分钟给“没用”的事
什么叫没用的事？就是不需要达到任何目标，不需要给你带来任何提升的事。比如，趴在窗台上数楼下有多少只猫路过，比如拿一张废纸乱涂乱画，比如剥一颗糖慢慢含十分钟，比如盯着鱼缸里的鱼游一圈又一圈。就是没用，就是浪费时间，那又怎么样？
很多孩子说，我十分钟都挤不出来。说实话，你上课发呆都不止十分钟，只不过你发呆的时候还在愧疚，说我怎么浪费时间了。这种“没用”的十分钟，你不用愧疚，你就是光明正大浪费时间。
你试试，就十分钟，把脑子里的排名、分数、知识点全赶出去，什么都不想，就干那件没用的小事。你会发现，原来你不是铁打的，你也能歇口气。
今天放学，你打算给自己留哪十分钟？
作者|教育
排版|教育
审核|小北