越写越怕写？试试不打分的表达性写作

写出来就对了，不需要符合满分标准

很多人对表达性写作有误解。觉得就是让孩子自由散漫写东西，应付素质教育的花架子。不对啊。

表达性写作最核心的，从来不是文笔，不是立意，是把你心里团成一团揉不开的东西，摊开在纸上。说白了，就是帮你把“说不出来”的情绪，变成“写得出来”的文字。

很多孩子从小学三年级开始学写作文，就学了一件事：什么能写，什么不能写。开心的积极的能写，负面的隐秘的不能写。结构对，中心思想突出才是好作文，真话不重要。

我之前在班上试过一次自由写作，收上来三十本，有二十本写的都是“下雨天送我去医院”“深夜给我改作业”这种连自己都不会信的故事。他们说，这么写肯定得高分啊。那真话呢？真话藏在草稿本的夹缝里，藏在日记本的锁芯里，不敢拿出来。

不敢写真话的代价，远不止作文丢分

说实话，我见过不少孩子，长到十几岁，居然说不清自己的情绪。跟人起了争执，只会红着眼攥拳头，说不出“你刚才这么说我，我觉得很受伤”。考试砸了，只会说“我笨”“我不行”，说不出“我准备了很久，结果不好，我觉得很挫败，也有点不甘心”。

所有复杂的感受，堵在喉咙里，要么变成撒不出的火，要么变成化不开的闷。

这不是孩子的错。是我们太久不让他们写真话了。我们要的是符合标准的作文，不是符合心意的表达。

上次有个爸爸找我，说孩子跟他冷战三个月了，问我能不能帮忙劝劝。我找那个男生聊天，他憋了半天，写了一张便签给我：“我只是想让他知道，他翻我抽屉的时候，我觉得我像个没穿衣服的人。他为什么就是听不懂？”

你看，他不是不想说，他是太久没练习过，把自己的感受说清楚了。表达性写作，练的就是这个本事。不是练拿高分，是练和自己的情绪对话。

不用准备专门笔记本，从三句话开始就够

很多人一听写作，就头大，觉得要辞藻要章法，太麻烦。其实表达性写作根本没那么多规矩。

你不用每天写一千字，不用坚持写日记，不用给别人看。我给学生的要求就是，每周抽十五分钟，写三句你今天没说出口的话就行。

什么都能写。骂老师拖堂也行，写喜欢的人笑起来有虎牙也行，吐槽今天食堂的饭太硬也行。甚至写了不想留，揉成团扔垃圾桶里都行，没人管你。

有个男生，之前写了半页纸骂我，说我上次批评他上课睡觉不给他解释的机会，他其实那天发烧了。写完他揉成团扔我讲台垃圾桶了，我捡都没捡。我知道，他写出来，气就顺了，这就够了。

不过话说回来，表达性写作有必须守住的边界。不能逼着孩子分享，不能随便拆别人封好的信纸，不能拿着人家写的私密内容当典型点评。这是底线。它是给人留出口的，不是拿出来展览的。

它也不是万能药，治不了所有的情绪问题，更代替不了正规的心理干预。它只是给你一个机会，停下来，问问自己，我现在到底是什么感受？

今天睡前，你找一张没用完的便签，写三句没跟任何人说过的话。不用改错别字，不用理顺逻辑，写完就放起来。试试，会不会写完之后，长出一口气？