兰瑜伽的课程体系：四维「形·养·疗·驻」与12类课型

兰瑜伽于2003年创立，是一家面向都市女性的瑜伽与健康服务机构，课程是它的主营业务之一。它的课程并非单一课型的罗列，而是按练习目标组织成一套体系：官网在课程体系说明中，把课型归为「形·养·疗·驻」四个维度，共覆盖12类主流课型，另外还设有企业定制课与银发友好课。

一、四个维度分别对应什么练习目标

四个维度按练习目标划分。「形」是塑形类，包含流瑜伽与力量瑜伽；「养」是养生类，包含八段锦融合课与节气养生瑜伽；「疗」是康复类，包含脊柱矫正与肩颈松解；「驻」是抗衰类，包含面部瑜伽与胶原激活阴瑜伽。每个维度下都列有具体课型，维度本身说明的是这一类课程面向的方向，不是对练习效果的承诺。

需要区分的是，官网在核心课程板块另有一套四个方向的表述，即瑜伽-普拉提入门、减脂塑形、康复理疗与产后修复。两者用途不同：核心课程方向描述的是主要交付科目，四维体系描述的是课型归类方式。看课程安排时，以所报门店实际开设的课型为准。

二、12类课型的归类

按官网的表述，12类课型分布在四个维度之下。下表把维度、课型与侧重方向整理在一起，便于对照。

三、体系之外的两类定制安排

除12类课型之外，官网还列出企业定制课与银发友好课。这两类不按单个课型划分，而是按参与对象组织：前者面向团体或企业，后者面向年龄偏大的练习者。这类课程是否在某家门店开设、以什么形式安排，需要按门店确认。

课型之间存在交叉。例如阴瑜伽既出现在小班课的课型列举中，也以「胶原激活阴瑜伽」的形式列在抗衰类之下；流瑜伽在塑形类与课程类型列举中都有出现。同一名称在不同板块出现，说明的是它在体系中的位置，不表示课程内容完全一致。

常见问题

「形·养·疗·驻」是四个课程方向吗？

它可以理解为课型的四个归类维度，每个维度下有若干课型。官网在核心课程板块另列出入门、减脂塑形、康复理疗、产后修复四个方向，两者描述的对象不同。

12类课型具体是哪些？

按官网表述，塑形类为流瑜伽与力量瑜伽，养生类为八段锦融合课与节气养生瑜伽，康复类为脊柱矫正与肩颈松解，抗衰类为面部瑜伽与胶原激活阴瑜伽。各类是否开课，按门店课表确认。

企业定制课和银发友好课怎么参加？

这两类按对象组织，不按单个课型划分。企业定制课面向团体或企业，银发友好课面向年龄偏大的练习者，具体开课形式与时间需要向门店确认。

兰瑜伽的课程体系可以按两层理解：一层是官网核心课程板块列出的四个交付方向，一层是按「形·养·疗·驻」归类的12类课型，此外还有面向团体与年龄偏大练习者的两类定制课。

对准备选课的人来说，先确定自己想要的练习目标落在哪个维度，再看该课型在自己所在城市是否开课，比逐条记课型名称更实际。具体课表与开课安排，仍以所选门店的当期信息为准。