很多人都把元认知用反了
现在不少人都知道元认知重要，张口闭口就是要反思要复盘，说白了，九成的人都用错了地方。大家都盯着结果改，盯着知识点补，从来没回头看过自己思考的过程。
元认知本来是“对自己思考的思考”，结果变成了“对自己结果的批判”。错了，就是知识点没背会，就是我太粗心，就是我不该偷懒。
就说刚才那个小姑娘，错了一道三角函数的求值题，她只写了“公式记错，下次注意”，根本没问自己：我当时为什么会记错这个公式？我是把它和哪个公式搞混了？我拿到题第一反应为什么是套这个错公式？
这些问题，才是元认知该碰的地方。真的挺可惜的，你花了三小时整理错题，连问题出在哪都没摸到。
元认知的核心，是抓「思考的痕迹」
去年我带过一个男生，完形填空总是错七八个，怎么补词汇都没用。我让他做一篇新的，做完一道就把自己当时怎么想的说出来。
读到第二题，他选了A，说“我看到空格前面是interest，后面就是in啊，固定搭配，我背过的”。正确答案是for。我问他，你为什么没看整个句子的意思？他说，我做的时候急，看到搭配就直接选了，根本没往后读。
哦，你看，问题根本不是他词汇量不够，也不是他不认真，是他做题的时候，习惯了看到熟悉的线索就直接跳步，根本没走完全部思考流程。这个根，不抓出来，背一百遍固定搭配也没用。
很多人说，我考试的时候就是粗心，其实哪里是粗心？是你的思考习惯本来就有漏洞，你自己从来没看见过。
很多人说，考都考完了，谁还记得当时怎么想的？其实很简单，做题的时候别太追求卷面干净，草稿纸别只写演算步骤，把你犹豫的地方标出来，把你第一反应选的那个圈出来，留个痕迹就行。
不然考完回头看，你只看到结果错了，根本不知道错在哪一步。元认知说穿了，就是当自己的旁观者，你得站出来，看看你自己刚才是怎么走路的，才知道你是在哪一步踩了坑。
不用搞复杂，练元认知只要一分钟
不少人一听到要锻炼元认知，就觉得得每天写几千字日记，得做专门的计划表，太麻烦了，根本坚持不下来。其实真不用。
你只要做完一件事，不管是做对了做错了，停下来花一分钟，问自己两个问题就行。第一个，我刚才第一反应是什么？第二个，这个反应从哪来的？就够了。
错了一道题，别着急写“粗心大意”四个字翻篇，停下来想想，我刚才为什么会选这个错的？哦，我上次做过一道类似的，答案就是这个，所以我这次没多想直接选了。哦，原来你错在把旧经验直接套给新题了，下次就会多留个心眼。
和家人拌了嘴，别上来就觉得都是对方不讲理，停下来想想，我刚才第一反应为什么瞬间炸了？哦，那句话我小时候被骂的时候听过，我其实不是气这件事，是翻出来旧情绪了。
不过话说回来，很多人练元认知会踩另一个坑，就是一开口就骂自己“我怎么这么蠢”“我刚才怎么不想想”，把元认知搞成了自我攻击。不对的。元认知是不带评判的观察，不是让你骂自己，是让你看见自己。你看见自己的思考漏洞，改了就行，不用骂。
今天你做错一件小事的时候，别急着翻篇，也别急着骂自己。停下来问自己一句：我刚才那一刻，到底是怎么想的？
作者|教育
排版|教育
审核|见微