上周三巡课，走到高二（3）班后门的玻璃边。
眼尖瞥见最后排那个总缩着肩膀的男生。
他没写随堂练的数学卷。
指尖捏着削得尖尖的铅笔，在草稿本上划得飞快。
我本来要抬手指敲窗户提醒。
视线扫过他写的字，手停在半空中。
“今天食堂糖醋排骨又少得可怜，我站窗口前三步，阿姨的勺子抖了三下，最后只剩两块。”
我曾经把这种草稿纸碎念当成上课走神
刚当老师那会，我最见不得学生在草稿本上写和课堂无关的东西。
收过画满歪歪扭扭小人的草稿纸，也没收过写满对各科老师吐槽的便签。
总觉得这是走神，是对课堂的不尊重。
直到去年和学校心理组的老师聊起这事，她笑我，你说的这些学生偷偷写的碎碎念，就是最标准的表达性写作。
我愣了半天。
原来我之前当成”不务正业”的内容，根本不是乱写。
那个写糖醋排骨的男生，我后来课间找他在走廊聊了十分钟。
他说他一遇到大考就心慌，坐不住，手心冒冷汗，以前总熬到下一节课才能缓过来。上次模考之前他就趴在桌上写了三页草稿，把所有怕的事都列出来：怕数学最后一道大题做不出来，怕答题卡填错行，怕监考老师总盯着他看。
写完之后，心跳居然慢慢稳了。
那次模考他数学还比上次多考了二十分。
别把表达性写作当成”写作文”的替代品
说实话，我第一次听这个概念的时候，也差点掉进误区里。
觉得既然是写作，总得写得通顺，有逻辑，最好还能有点文采。
根本不是。
表达性写作没有评判标准。
你可以写错别字，可以写得颠三倒四，可以骂脏话，可以把”今天好烦”重复二十遍。
甚至不用写完。
写一半写不下去了，把本子一合，也没关系。
它从来不是为了给任何人看的。
不用给老师改，不用给爸妈检查，不用发在朋友圈等别人点赞。
你写的所有内容，唯一的观众就是你自己。
之前有个家长找我，说自己家孩子本来挺愿意写日记的，后来她总偷偷翻孩子的日记，还说孩子写的东西”太消极””要积极向上”。后来孩子再也不写了，上次家长会她红着眼跟我说，孩子现在关在房间里，连门都不愿意开。
你看，把表达性写作当成要”正确”的作文，就完全变味了。本来是用来倒情绪的出口，你非要给它套上”政治正确”的枷锁，谁还愿意往里倒东西？
别把表达性写作吹成万能解药
不过话说回来，我也不想把这东西说得神乎其神。
这大半年我在班里提过这个小方法，确实有几个学生说，写完碎碎念之后，不会因为一点小事就揪着自己内耗半天。之前那个总因为和同桌闹矛盾哭的女生，现在每次情绪上来就写两页草稿，写完就把本子塞到抽屉最里面，再也不会因为同桌碰了她的笔，就气得一整节课听不进去。
但也有两个学生，写了快一个月，还是说自己心里堵得慌。
这很正常。
表达性写作不是治病的神药。
如果情绪已经沉到影响吃饭、睡觉、上课，光靠写草稿本是拉不出来的。该找心理老师就找，该去医院就去。
别硬扛，也别把所有希望都压在”写点东西”上。
其实方法简单到离谱。
不用特意买很贵的烫金笔记本。
就用平时剩下的草稿纸，或者封皮磨破的旧本子都行。
每次情绪上来的时候，别强迫自己冷静。
就坐下来，想到什么写什么。
写五分钟也好，写三行字也好，都算。
写完就放回去，不用回头看，不用修改。
就这么简单。
今天晚自修结束前，留三分钟。
别写作业，别想明天的英语默写。
就写三句你此刻最想说的废话。
写完把纸揉了扔垃圾桶也行，压在铅笔盒底下也行。
不用给任何人看。
作者|教育
排版|教育
审核|小准