周三下午最后一节课下课，我把教案往讲台上一摞，靠在墙根，连喊学生关灯的力气都没有。
学生嬉闹着擦黑板，收课本，脚步声咚咚响，我就站在那里，看着窗外的梧桐树晃叶子，脑子里一片空白。
没人看得出来我不对。昨天我还笑着给学生分了生日带来的糖果，上周公开课还拿了级部第一。
我就是，突然不想说话了。
你不是懒，是情绪电池空了
很多人一听见教师倦怠，第一反应就是“这点工作量都扛不住？就是不想干了呗”。
倦怠从来不是懒，是你的情绪电池彻底空了。
常见的场景：开车到学校门口，停好车，明明打卡时间就要到了，你就坐在驾驶座上，盯着挡风玻璃前的校牌，盯着来来往往拎着早餐的学生，十分钟过去，你连车门把手都没拉。
说实话，刚出现这种情况的时候我也骂自己没用，怎么越教越回去了？之前刚上班的时候连续一周熬夜改卷子都不喊累，现在怎么连半小时的课都不想上？
后来才想明白，刚上班的时候，我们的情绪是自己的，对教育有滤镜，对学生有新鲜感，哪怕累，累的是身体，睡一觉就能补回来。
工作五六年之后呢？你要维持课堂上积极热情的老师形象，要安抚考砸了哭的学生，要回应家长半夜发来的疑问，要填完一份接一份的各类表格，要应付各种检查和教研任务，你的情绪，早就被分割成一块一块给了别人，留给自己的，连渣都不剩。
别踩那些缓解倦怠的坑
我之前也跟着网上说的做，放假去旅游，拍了一堆照片，回来刚进办公室，看见堆在桌上的作业，瞬间又泄了气。
辞职能解决吗？我见过一个同事辞了职去开民宿，不到半年又说，天天应付客人，还是情绪耗竭，换个工作而已，该累还是累。
大部分教培人的倦怠，都败在“情绪内耗”四个字，不是换个环境就能好的。你要是带着“我必须做个完美好老师”的包袱，去哪都一样累。
比如，学生考试考差了，你先骂自己没教好，是不是我备课不够充分？是不是我对他不够关心？然后愧疚半天，再去改作业，哪还有力气？
家长说孩子在家不听话，你立刻就紧张，是不是我在学校没关注到？是不是我哪里做得不对？又内耗半天。
不过话说回来，谁没年轻过呢？刚上班的时候我也这样，什么都往自己身上揽，就想做领导眼里、家长眼里、学生眼里的好老师。
直到上次发烧，撑着讲完课，回到家晕乎乎躺床上，还在想今天布置的作业是不是少了，那个请假的学生有没有给家长说清楚，结果迷迷糊糊睡着，第二天起来，天也没塌，学生该干嘛还是干嘛，少了我那两句叮嘱，什么都没耽误。
给自己留一小块情绪自留地
我现在不信那些“彻底摆脱职业倦怠”的鬼话。只要还在讲台站着，只要还把学生当人看，多多少少都会累。
我们要做的不是彻底消灭倦怠，是别让它把你吞了。
你不需要把所有责任都扛在自己肩上。学生学不学，有没有出息，从来不是你一个老师能决定的，你尽了力，就够了。不用逼自己爱每一个学生，不用逼自己每天都活力满满，你就是个普通人，会累，会烦，太正常了。
我自己试了个小方法，每天上完三节课，我都会给自己留十分钟“空白时间”，锁上办公室门，靠在椅子上，什么都不做，不看微信，不批作业，就发发呆，或者刷两句没营养的短视频，谁找我都等十分钟再说。
就是这十分钟，帮我撑过了一个又一个不想说话的下午。
今天下班，你能不能试试，别着急回家做饭，别着急回复工作消息，在楼下多坐十分钟。
发发呆就好。
作者|环球青藤
排版|环球青藤
审核|阿辰