没人说过，教师也会“情绪中暑”
从小到大，我们对教师的默认要求就是情绪稳定。刚入职的新老师，跟着带教老师听课，都会被提醒一句，别把私事带到课堂，别把情绪摆在脸上。就连很多教师自己，都会偷偷把负面情绪藏起来。好像只要流露出一点烦躁、委屈或者疲惫，就是不配当老师。
我之前和一个教语文的朋友聊天，她讲完公开课那天，下台的时候手都在抖，评课的时候领导说她这里不对那里不好，她笑着点头说谢谢指点，转头躲在卫生间哭了十分钟，补完妆又回去给学生上晚自修。她不说，没人看出来她刚才哭过。
那些看不见的“隐性消耗”
大家总说教师工作稳定，有寒暑假，多轻松啊。只有身在其中的人知道，那些说不出来的消耗，才最磨人。上课改作业是累，但是身体累歇一歇就能好。情绪上的内耗，才是拖垮人的元凶。
学生这次考试成绩掉了，你会翻出半个月的备课笔记想，是不是我哪块讲得不透？家长微信发一句“老师能不能麻烦你多照顾我家孩子”，你哪怕刚躺到床上，也要爬起来回消息，就怕慢了显得你不负责。还有那些堆过来的非教学任务，填不完的表格，拍不完的活动照片，开不完的线上学习会。你连讲三节课已经把嗓子喊哑了，下班还要对着电脑坐两个小时填材料。说实话，那时候真的会盯着屏幕发呆，不知道自己到底是来教书的还是来做内勤的。
这种消耗看不见摸不着，久了就攒成了心里的一块石头。你习惯了对学生笑，对家长客气，回到家就只想瘫着不说一句话，爱人跟你说句话你都忍不住冒火，事后又抱着孩子愧疚，觉得自己怎么把坏情绪带给家人了。这种进也不是退也不是的内耗，才最伤人。
其实你不用当“没情绪的罐子”
我见过太多老师，把“我不能有情绪”这句话刻进了职业要求里。其实真的没必要。别把“好老师”和“完全牺牲自我”绑在一起。你是教学生知识的，不是装情绪的罐子，更不需要把自己燃烧成灰才叫合格。
很多人会说，你要调节啊，你要去健身去旅行去正念冥想啊。可我见过太多老师，一周六天早出晚归，周末还要备课看孩子，哪来的时间和精力搞那些？不用搞那么复杂。五分钟就够。
改作业改得烦了，就把笔一放，趴在桌上歇五分钟，不用逼自己必须把这堆改完。课间十分钟，别忙着改作业，躲去楼梯口吹两分钟风，什么都不用想，就站着。哪怕就是在下班路上，绕两百米去买个你爱吃的冰淇淋，站在路边吃完再走，那十几分钟，完完全全是你自己的，不属于任何学生任何家长任何表格。
不过话说回来，真的情绪堵得慌的时候，别憋着。找朋友骂两句，哭一场，都比自己扛着好。你的职业是教师，但你首先是你自己。你不用把所有的责任都扛在自己肩膀上，也不用满足所有人的期待。学生的成绩有很多因素影响，不是你一个人能决定的，你尽力了就够。不合理的要求，该推就推，不用怕得罪人，你没有义务什么都接。
今天下班，要不要绕个路，买杯你想喝了很久的奶茶？
作者|环球青藤
排版|环球青藤
审核|阿辰