2026-10-10 02:20:07
作者：
教育
周三晚的办公室，最后一个关灯的人是我。脚边堆着攒了三天的作业本，红笔水刚好用完，保温杯里的枸杞泡成了渣。掏出手机翻了翻聊天记录，上午家长问孩子座位的事我还没回，年级组下周的公开课课件还没做，连楼下卖夜宵的摊子都收摊了。我靠在椅子上，突然连站起来开门的力气都没有。
你是不是也把累随口挂在嘴边，却不敢承认是倦怠
很多人第一反应就是，当老师喊累不就是矫情吗？有寒暑假还喊累？
这话听多了，我们自己也骗自己：就是最近睡不好，就是这个班学生太调皮，过段时间就好了。
倦怠不是懒，是你的身体在喊停。
常见的状态是：前一天晚上刚在心里骂了一百遍不想干了，第二天闹钟响了还是第一时间爬起来往学校赶。站在讲台前还能挤出笑跟学生开玩笑，转身上楼梯脚步沉得像灌了铅。改作业的时候对着同样的错误，以前能耐着性子讲三遍，现在刚说一遍就忍不住嗓子发紧，想摔红笔。
你看，你还在干活，还在完成所有该完成的任务，所以你不肯承认自己倦怠，只觉得是自己情绪不好。
城区中学办公室堆着作业本的办公桌
别把牺牲感当成职业的必需品
我之前碰到一个刚工作两年的小姑娘，跟我聊天的时候说，她现在每天睡前要哭二十分钟才能睡着，工资一大半花在买助眠产品上，还总跟我念叨”是不是我能力太差，才做不好这么多事”。
说实话，我听了特别难受。什么时候开始，我们当老师的，必须要熬垮自己才叫敬业？必须要把所有个人时间都搭进去才叫负责？
学校要求24小时开机，家长深夜十一点发消息你必须回，周末要培训，假期要打卡，除了上课你还要填各种表，做各种活动材料，迎接各种检查。这些乱七八糟的消耗，比改一百本作业还累。
牺牲感从来不是教师的标配。我见过一个教了三十年语文的老教师，每天到点就锁办公室门，从来不带工作回家，下午没课就去公园打太极，上课的时候讲古文能给学生背全文，眼睛亮得像装了星星，带的学生成绩从来都是年级前几。
反观那些天天把”我为了学生牺牲了多少”挂在嘴边的老师，大多满脸倦容，对着学生全是怨气，连讲课文都懒得拓展，只想赶紧讲完知识点刷题。
倦怠最大的代价，从来不是你累，是你把当初选择当老师的那点热爱，一点点磨没了。剩下的只有应付，还有对学生的不耐烦。
教师宿舍床头放着助眠喷雾的玻璃杯
比调整心态更有用的，是划边界
比调整心态更有用的，是划边界
网上到处都在教你怎么调整心态，怎么冥想怎么放松，说白了，那些都是治标不治本。你一边熬着无效的夜，做着不属于你的活，一边冥想半小时就能好？不可能。
不过话说回来，划边界不是让你辞职，也不是让你天天躺平不干活。就是从一件件小事开始，把不属于你的责任推出去。
比如，下班了就把工作手机调成静音，塞进包里锁起来，别拿出来刷工作群。不是你负责的表格，就说我手头还有两个班的作文要改，实在抽不出空。别总怕得罪人，别总怕领导对你有意见。
你想想，你熬出了高血压，熬出了失眠，谁替你站讲台？谁给你替班？最后还不是你自己遭罪，家里人跟着担心。
很多人说，环境就是这样，我一个普通人能改变什么？改变不了大环境，还改不了自己的小日子吗？少接一个无效的活，你就多出来半小时陪自己家人，多出来半小时睡个觉，这不比啥都强。
职业倦怠从来不是你的错，不用怪自己不够敬业，也不用逼自己硬扛。你首先是你自己，然后才是老师。
今天下班的时候，不妨看看你的办公桌。是不是有半杯凉了很久没喝的茶？把它倒掉，锁上门，别带任何工作回去。
就问你一句，你敢吗？
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文章名称：办公桌上半杯凉茶：教师的职业倦怠
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