2026-09-23 15:54:46 分类：正文
周三第三节课，我刚改完两个班的默写，指节酸得捏不住红笔，捧着皱巴巴的教案往教室走。楼梯口撞见同组的张老师，靠在冰凉的瓷砖栏杆上抽烟，烟圈飘得很慢，半天不动。看见我过来，他只从鼻子里吐了四个字：不想进班。
我没劝他。递了根打火机，靠在他旁边一起站着。谁都没说话。
别再说“就是你不够热爱”
不知道从什么时候起，聊起老师的职业倦怠，所有人第一反应都是“你当初选这份工作不就是因为喜欢吗”“就是不够热爱才会累”。
我见过学校里最热爱教书的陈老师，临退休前的那半年，腿肿得穿不上皮鞋，每天拄着拐杖站讲台，说就想把这届孩子送毕业再走。办退休手续那天，她把捆得整整齐齐三十年的备课笔记交给我，摸着封皮说：“这辈子啊，再也不想碰备课了。”
你能说她不热爱吗？
太多人把职业倦怠包装成个人的问题，是你意志力不够，是你选错了行，是你吃不了苦。说白了，就是站着说话不腰疼。倦怠从来不是热爱的反义词，它是连续消耗的必然结果。就像手机一直插在耗电的端口，你不充电，它迟早会关机，不是手机坏了。
中学教师办公室靠椅打盹场景
那些看不见的消耗，从来不是上课
说实话，我刚工作那几年也奇怪，为什么一周也就十二节课，怎么会累得连话都不想说？
后来慢慢才懂，上课其实是全天最轻松的事。站在讲台跟学生聊小说里的人物，抢着回答问题的孩子眼睛亮得像星星，你整个人是松的，是充电的。
耗干你的，全是上课之外的碎活。
要填不完的各类表格，迎检的材料补了一遍又一遍，要求拍的打卡视频剪到半夜，还要运营学校的公众号，统计学生的出行信息，回复家长凌晨发来的“老师你睡了吗我问个事”。上周我帮一个情绪不好的学生做心理备案，前前后后填了十八页表，比我备一个单元的课写的字都多。
对吧？你一天干八个小时，七个半小时都在干和教书没关系的事，剩下半小时站讲台，你能不蔫？
刚工作的小吴，毕业的时候抱着一摞教育学专著来，说要改变现在的语文课堂，一年不到，现在看见工作群弹消息就心跳加速，看见红色的未读标记就头疼。这不是年轻人吃不了苦，是钝刀子割肉，天天割，谁顶得住。
教师办公桌面堆着未批改作业和各类表格
允许自己偷十分钟，比灌鸡汤有用
允许自己偷十分钟，比灌鸡汤有用
我见过太多给教师的调节建议：去运动啊，去读书啊，去发展副业啊，去旅行啊。
说这些话的人，肯定没试过改完两个班作文，下班已经十点半，脚都抬不动，还换衣服去跑五公里？
不过话说回来，真的要调节，其实不需要那么大动干戈。
张老师的办法，就是每次课前，偷十分钟在楼梯口抽烟，什么工作都不想，就数楼下花坛里开了几朵月季，数错了重新数。就十分钟，够了。
陈老师退休前跟我说，她三十年教学生涯，实打实倦怠过三次，每次都找教研组长请假，说我今天不舒服，半天就行，然后去城河边的老茶馆坐一坐，点一碗凉虾，晒一下午太阳，什么孩子什么备课，一概不想，回去该上课上课，从来没人说她不称职。
很多人觉得，倦怠了就得彻底改变，就得辞职换工作，就得满血复活。其实根本不用。职业倦怠就是你的身体给你发的信号：你给出去的太多了，该往回拿一点了。不用逼自己立刻回到最佳状态，今天不想跟学生谈心，就让他们自己写半节课作业，天不会塌。你偷个十分钟，在走廊吹吹风，喝杯冰奶茶，什么都不想，就够了。
我昨天在楼梯口站着的时候，数了九朵月季。
你呢？最近一次偷到属于自己的十分钟，是什么时候？
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文章名称：讲台边的职业倦怠：不是懒，是油尽灯枯
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