摔碎陶瓷小熊后，我才懂什么是孩子的健康表达愤怒

那天玄关的碎瓷片，戳破了我对“好孩子”的幻想

上周去朋友家吃饭，刚进门就看见纸篓里堆着的碎瓷片，拼起来能看出是个歪歪扭扭的小熊，身上还沾着没掉的亮片贴纸。朋友说，这是她家安安攒了三个月小红花换的，擦柜子的时候不小心碰掉摔碎了。

安安平时多乖啊，全小区都夸这姑娘不吵不闹，从来不会乱发脾气。结果这次呢？姑娘没哭没闹，换了鞋直接钻自己衣柜，关着门待了一下午，连晚饭都没出来吃，半夜烧到38度5，把一家人吓得半宿没睡。

我当时就跟朋友说，你家姑娘不是懂事，她是不敢发脾气。我们教了孩子那么多懂礼貌、守规矩的道理，却从来没教过她，怎么好好说出自己的愤怒。

愤怒从来不是洪水，是孩子举着求救牌找你

瑞吉欧教育里一直说，孩子有一百种语言，愤怒其实是最被我们忽略的那一种。

我们一看见孩子皱眉、攥拳头、摔东西，第一反应就是“这孩子怎么这么不懂事”“发脾气的孩子没人喜欢”。说实话，我以前也这样。我儿子五岁那年，把我刚整理好的工作文件全部扫到地上，我当时劈头盖脸骂了他一顿，后来才发现，他是踮着脚想给我递一杯刚晾好的温水，脚麻站不稳才碰掉了文件。

你看，我们总把愤怒等同于“不听话”“性格差”，其实对孩子来说，愤怒只是“我现在很不舒服，我的需求没被满足，我不知道该怎么说”的外衣而已。那些从小被要求不许生气的孩子，要么把所有情绪都憋在心里，变成习惯讨好别人的老好人，要么就在成年后某一件微不足道的小事上，突然爆发不可收拾的脾气。

我试过有用的四个小练习，拿回去就能用

1. 生气温度计画一画
适用年龄：3-8岁
准备物品：A4纸、12色蜡笔
步骤：提前和孩子一起画好一个长条温度计，最底部标0度，写上“我开开心心”，最顶部标10度，写上“我气得要炸掉沙发”，每次孩子发脾气的时候，先拉住他的手，问他“你现在的生气是几度呀？”，让孩子自己用彩笔涂到对应的位置。
预期效果：原本撒泼哭嚎的孩子，会先停下来，把模糊的情绪变成具体的数字，你也能快速get他情绪的严重程度，不会上来就说教。上次我儿子拼了三天的乐高飞机被妹妹碰掉机翼，他进门就摔门，涂完说自己是9度的生气，我才知道他是怕赶不上第二天学校的航模比赛，不是单纯怪妹妹。

2. 愤怒快递投递箱
适用年龄：5-12岁
准备物品：空快递盒、便签纸、马克笔
步骤：和孩子一起给盒子贴个“愤怒快递站”的贴纸，告诉孩子，不管你因为什么生气，都可以把原因写在便签上（不会写字就画出来），投进盒子里，每周日晚上我们一起开快递。记住，打开别上来就批评，先听孩子说。
预期效果：很多时候孩子当下的愤怒根本不需要立刻解决，只是需要一个存放的地方，不会攒在心里变成疙瘩，每周梳理一次，你也能慢慢找到孩子生气的规律。

3. 生气身体扫描操
适用年龄：全年龄段，包括家长！
准备物品：什么都不用带
步骤：感觉到自己或者孩子生气的时候，停下来，从头顶开始慢慢往下摸，一边摸一边说“我的头顶硬吗？我的肩膀紧吗？我的拳头攥起来了吗？”，找到那个紧绷的地方，就一起对着那个地方甩十下，吐三口长长的气。我自己上次跟家人吵架，快气疯了，扫描发现我的后颈硬得像石头，甩了五分钟，居然真的慢慢平静下来了。
预期效果：把看不见摸不着的愤怒，变成了身体能感觉到的紧绷，不管是大人还是孩子，都能从情绪里抽离出来，不会被带着跑。

4. 愤怒换演游戏
适用年龄：4-10岁
准备物品：无
步骤：等双方都平静下来之后，交换角色，把刚才生气的场景再演一遍，孩子演当时发脾气的家长，家长演生气的孩子。我那个朋友安安妈妈，后来跟安安演了摔小熊那一幕，安安演妈妈，拿着玩偶小熊往桌子上一放，撇着嘴说“不就是个破玩具吗？怎么还哭了，太不懂事了”，朋友当时眼泪就掉下来了，她说那就是她当时说的原话，她从来没意识到，那句话对孩子来说有多伤人。
预期效果：很多亲子矛盾，就是因为双方都站在自己的角度，换个位置，一下子就能看见对方的感受，比说一百句“你要理解我”都有用。

不过话说回来，现在养孩子，比以前难多了。多孩家庭里，老大总被说“你大你要让着小的”，时间长了，老大有气也不敢发，都憋成了“懂事的老大”。还有现在孩子线上上课的时间多，天天对着屏幕，跟同学老师的沟通都隔着一层，生气了没人说，攒多了就容易对着家长爆发。

如果只能做一件事，我建议你，从今天开始，别再说“不许生气”了。先接住，再听懂。

你家孩子生气的时候，会做出什么可爱又让你意外的举动呢？