昨天在楼下等电梯，撞见楼上的张姐拉着七岁的儿子毛豆气呼呼，儿子脸憋得通红，领口还湿了一块。问了才知道，出门前张姐收拾桌子，不小心碰散了毛豆花了整整一个晚上摆好的奥特曼暗黑阵容——那是他要带去学校给好朋友展示的“作品”。毛豆当场炸了，抓起桌上的酸奶就砸在地上，摔门就要往外跑。
张姐说的最多的一句话就是：这孩子怎么脾气这么差？说两句就炸，我养了个炸弹吗？
其实太多家长都问过我一样的话：孩子总爱生气怎么办？
我们好像默认了，好孩子就该永远笑眯眯，永远懂事听话，愤怒是坏孩子才有的情绪。可你有没有想过，不许孩子生气，才是最危险的事。
愤怒从来不是洪水，是穿了红衣服的需求
说实话，我刚做儿童编辑那会，跟一个儿童心理学家去幼儿园做活动，见过一个整整一下午都坐在角落不说话的小女孩。后来才知道，前一天她因为弟弟抢了她的生日娃娃，她发了脾气，被妈妈骂“你怎么这么小心眼，当姐姐的怎么这么不懂事”，从那之后，她再也没当着家里人发过脾气。
小孩的大脑发育节奏，本来就是情绪先走，理性后长。你让一个还不会精准描述情绪的小孩，压住愤怒不准发作，不就相当于把烧开的水捂住锅盖，不让冒气吗？
瑞吉欧教育里说过，儿童有一百种语言，可我们大多数家长，只愿意接受其中温温顺顺的那十几种，把愤怒这一种直接归为“坏语言”，直接拉黑。可愤怒从来不是来搞破坏的，它是孩子的需求在喊救命：我不舒服了，我的底线被碰了，我需要帮助。
毛豆的愤怒，从来不是针对妈妈打翻了东西，是他熬了一个晚上的期待，说没就没了，他不会说“我花了好久才做好这个，我特别难过特别生气”，他只能用摔东西来表达。
你骂他脾气差，他就真的觉得，自己是个爱生气的坏小孩，或者觉得，生气是不对的，我不能让别人知道我生气。
四个在家就能练的小练习，帮孩子练会好好生气
我给张姐推了四个我跟很多家长验证过的小练习，不用花大钱报班，每天十分钟就能练，她试了半个月，毛豆现在摔门的次数真的少了好多。
1. 生气温度计画一画
适用年龄：3-7岁
准备物品：A4纸、蜡笔
步骤：和孩子一起画一根竖起来的温度计，最底下0度画个笑眯眯的小脸，写上“不生气”，中间50度画个皱眉头的脸，写上“有点烦”，最顶上100度画个喷火的小脑袋，写上“我炸了”。每次看出孩子情绪不对，别先骂，拉着他的手问“你现在指一下，你今天多少度呀？”，引导他说出“我现在90度，因为妈妈碰了我的奥特曼”。
预期效果：把孩子脑子里模糊一团的愤怒，变成看得见摸得着的数字，不会上来就失控摔东西。
2. 专属愤怒抱枕击打
适用年龄：2-5岁
准备物品：一个不用的旧大抱枕
步骤：提前和孩子约定好，这个抱枕是你的“愤怒出气包”，生气的时候可以随便打、随便喊，但是不能打人，不能摔自己的玩具，不能摔门。像毛豆现在，一感觉自己要炸了，就抱着抱枕去沙发捶三分钟，捶完抹抹脸说“我现在降到30度了”。
预期效果：给愤怒找一个完全安全的出口，不会憋着伤自己，也不会伤人。
3. 冷静角沙漏计时
适用年龄：4-10岁
准备物品：15分钟沙漏（没有就自己拿矿泉水瓶装半瓶沙子，自己做一个）
步骤：和孩子一起在家里选一个小角落，可以放他喜欢的玩偶、绘本，约定好只要你觉得自己超过70度，就可以去这个角落待着，沙漏漏完再出来说话。家长千万别跟着过去催“你气够了没有”，给他空间自己缓。
预期效果：帮孩子养成“愤怒上头先停一停”的习惯，不会脱口说出伤人的话，做出后悔的事。
4. 愤怒小纸条传一传
适用年龄：6岁以上
准备物品：便签本、笔
步骤：如果孩子不好意思当着面说出自己的愤怒，比如惹他生气的是爸爸妈妈，或者弟弟妹妹，就让他写在小纸条上，塞给对方。我朋友家十岁的儿子，上次因为妈妈偷看他的平板聊天记录，写了一张“我非常生气！我需要你尊重我的隐私！”贴在妈妈房门上，比摔门冷战好用一百倍。
预期效果：帮年龄大一点的孩子，用文字梳理情绪，学会用表达代替攻击或者冷战。
别被完美育儿的框框套住
不过话说回来，现在我们做家长，真的难。刷短视频全是“懂事乖娃”“情绪稳定的孩子才幸福”，好像自己家孩子发一次脾气，就是自己育儿失败了。尤其是多孩家庭，老大一发脾气，大人第一反应就是“你当哥哥的怎么不让着弟弟”，硬生生把孩子到嘴边的愤怒给堵回去。
我见过太多小时候不许生气的孩子，长大之后要么变成“老好人”，明明自己不舒服也不敢说，憋出一身病；要么就是一点就炸，控制不住自己的情绪伤害身边的人。
其实我们自己也做不到永远不生气对不对？我上次赶稿赶了三天，我家小孩非要拉我陪他搭积木，我也吼了他两句。吼完我蹲下来跟他说“妈妈刚才100度生气，不是因为你不好，是妈妈赶稿太累了，没控制住，对不起”，你看，这就是给孩子做最好的示范啊——生气很正常，错的是乱发脾气，我们好好说就好了。
如果只能做一件事，我建议你，下次孩子发脾气摔门的时候，先别着急站在门口骂，你等一分钟，轻轻敲一下门，问一句“你现在多少度呀？”
你家孩子生气的时候，有什么特别的小习惯吗？
给孩子的1句话版：生气不是坏事，找个安全的方式说出来，就一点都不可怕啦。
