为啥娃只会说“我难受”“我生气”
上周在小学门口接娃，撞见隔壁班的小柚子抱着奶奶的腰哇的一声哭出来，后背一抽一抽的。问了五分钟，她只蹦出来三个字“我难受”。再问，就只是摇头哭，连话都说不完整。
后来还是班主任过来悄悄说，就是体育课接力赛掉棒，同队的男生说了句“都怪你”，孩子憋了一路，只说得出难受。
你看，这不就是很多家庭都遇到的事吗？娃闹情绪，只会哭，只会喊“我不舒服”“我讨厌”，问半天说不清楚具体怎么了，家长也急，觉得孩子怎么这么矫情，这么大了还说不清楚话。
说实话，根本不是孩子矫情。是他根本不知道自己心里翻江倒海那团乱麻，叫什么名字。
瑞吉欧教育里提过，孩子有一百种语言，情绪是排在第一位的那一种。我们总催着孩子学认字背单词，认红绿灯认小动物，却忘了先教他们认一认自己心里长出的那些情绪小芽。
小孩的大脑发育很有意思，管情绪冲动的杏仁核两三岁就发育得差不多，管梳理、命名、控制情绪的前额叶皮层，要到二十多岁才会完全成熟。这就像你买了个新冰箱，只通了电，却没给每个抽屉贴标签，塞了一堆食材进去，要找的时候当然翻得满地都是，什么也找不到。识别并命名情绪，就是给你的情绪抽屉贴标签，攒得多了，下次再冒出来，孩子一下子就能找对地方。
在家就能做的四个小练习
都是不用花大价钱买教具，随手就能做的，我整理的时候特意分了年龄，你直接对着拿就行。
1. 情绪卡片对对碰
适用年龄：3-6岁
准备物品：空白硬卡纸、一盒12色蜡笔
步骤：每晚睡前花十分钟，和孩子一起画一种情绪。开心就画咧嘴的太阳，生气就画炸毛的小刺猬，委屈就画飘小雨的小云朵，嫉妒就画扎人的小仙人掌。画好剪下来，装在一个小铁盒里。白天孩子突然闹情绪说不清楚的时候，把盒子拿出来，让他翻出对应自己感受的那张，指给你看。
预期效果：不出半个月，孩子会主动指着卡片跟你说“我现在是炸毛刺猬的生气”，不用再哭哭啼啼憋着。
2. 情绪周记涂鸦本
适用年龄：7-12岁
准备物品：一本空白随身小本、几支彩笔
步骤：不用每天写，只需要每天睡前花两分钟，在当天的页脚画一个小图案代表自己当天的整体情绪，不会画没关系，圈个点画条线都可以。周末吃完晚饭一起翻，给每个图案起名字，这周哪几天是“闷得慌的乌云”，哪几天是“飞起来的小风筝”，你会发现很多孩子藏着没说的情绪。
预期效果：大孩子好面子，不愿意主动说情绪，用这种方式，他会慢慢愿意把心里的感受说出来，不会攒着到爆发。
3. 沙发情绪角色扮演
适用年龄：全年龄段，多孩家庭更适配
准备物品：什么都不用，搬好沙发就行
步骤：等孩子闹完情绪平静下来之后，你扮演刚才生气的孩子，让孩子扮演当时和他起冲突的那个人。比如刚才孩子因为抢玩具和弟弟打了架，你就蹲在沙发边气鼓鼓攥着玩具，让孩子当弟弟，重新演一遍当时的场景。演完之后问他“你觉得我现在心里是什么感觉呀”，他说出来的名字，就是他自己没说出口的感受。我见过最有意思的，是一个小朋友说“我现在是被抢走糖的委屈吃醋”，你看，一下子就说清楚了。
预期效果：不仅能帮孩子给自己的情绪命名，还能学会识别别人的情绪，一举两得。
4. 冰箱情绪留言贴
适用年龄：全年龄段
准备物品：几张冰箱磁性空白贴、一支马克笔
步骤：定下规则，不管大人小孩，有情绪的时候，就把自己的情绪写在贴纸上贴冰箱，不用写原因，就写名字就行，比如“妈妈今天很烦躁”“我嫉妒妹妹拿了三好学生”，不想写字就画个对应的小图案。什么时候情绪消了，什么时候把贴拿掉扔了。
预期效果：整个家庭都会慢慢养成说情绪的习惯，不会把情绪闷在心里发酵成大矛盾。
藏在屏幕里的新问题
不过话说回来，现在养孩子，这件事比十年前难多了。
我闺蜜家的十岁男孩，天天抱着平板刷短视频，一分钟一个笑点，半分钟一个爆哭，情绪被算法喂得饱饱的，根本不需要自己停下来感受。上次他关了平板之后坐在沙发上闷了半小时，问他怎么了，他只说“我不舒服”，问半天说不出来，后来才慢慢反应过来，是刷到别的小朋友去迪士尼玩的视频，自己心里攒了一团说不出来的感觉，那其实是羡慕，是失落，可他从来没给自己的这个感受命名，所以只会说不舒服。
多孩家庭更常见，老大总被要求懂事，慢慢就不说自己的情绪了，嘴边永远是“我没事”，可那团闷在心里的东西，从来没走，只是没有名字，就像没回家的小孩，一直在心里晃悠。
你可以试着接下来一周，多留意一下，你家娃一天会说出几个不同的情绪名字？是不是永远只有“开心”“生气”“难受”这三个？
如果只能做一件事，我建议你从今天的晚饭开始。先开口说你自己的情绪。别再说“我今天累死了”，试着说“我今天赶方案，有点焦虑”“刚才堵车，我现在有点烦躁”。你先把自己的情绪名字说出来，孩子才会跟着学。
你家娃有没有给情绪起过什么奇怪又可爱的名字呀？
给孩子的1句话版：我们心里不同的感受都有自己的名字，说出来它就不会乱跑啦。
