先说一句。我儿子今年五岁，坐不住，像屁股上长了弹簧。老师说他注意力不集中，我嘴上答应，心里也犯嘀咕。后来我试了一些方法，有的管用，有的让我想砸墙。今天就说这几个真正留下来了的。
日常感悟：厨房计时器比吼叫好用
有天下午，他在玩火车轨道，我想叫他来吃饭。叫了三遍，跟没听见一样。火上来正准备吼，突然想起什么——我打开手机计时器，放在他旁边说：“这个红色的数字走到零的时候，我们一起把最后一个车厢接上，然后去洗手，好吗？”他抬头看了一眼，点点头。奇怪，这招居然管用了。后来我琢磨，其实不是他故意不理我，是他真的没从那个世界切换到现实世界。给一个看得见的倒计时，就像给他一个缓冲带。现在我们家吃饭前，都设个十分钟倒计时。不用吼，不用催。就那个滴滴答答的声音，比我的嗓子管用多了。有一次我忘了定时，结果他玩了四十分钟，饭都凉了。我反而有点高兴，因为那是他专注的样子。
而且说实话，这个法子对孩子专注力是有好处的。因为他知道这个时间是用来专心玩完眼前的玩具的，不是被打断的。反而他自己慢慢会看时间了。
反思自省：我是不是那个破坏他专注力的人
有天晚上他独自搭积木，搭得很歪，我忍不住伸手帮他扶正。他一下子把积木推倒了，说“你弄坏了”。我才发现，原来我的“好心”是在打扰。很多专注力问题，不是孩子不够专心，是大人在旁边不停插嘴。你想啊，你开会写报告，旁边有人每隔两分钟给你递块水果，你也烦。那一刻我挺愧疚的。后来我学乖了，只要他没向你求助，就管住自己的手和嘴。哪怕他搭的房顶会塌，也让他自己塌一次。这比什么训练都重要。话说回来，有些妈妈会说“不打扰怎么可能，要吃饭啊”，那就用前面那个计时器嘛。
这个反思让我明白，专注力训练方法，其实先是从管住自己开始。真的，你试试坐在旁边，什么都不说，就看。你会发现孩子的专注时间比你想象得长。
温和叙事：那个被我们“看见”的认真瞬间
有一阵子，我儿子迷上了拼图，但每次拼到一半就跑了。我一开始觉得他没耐心，后来发现，他跑是因为他找不到那一块，挫败感太强。有一天我陪他一起，故意在他找不到的时候说：“咦，这一块的颜色好像和这里有关系。”然后指一指边角，他自己用指头比划了两下，居然放对了。那一刻，他眼睛亮了一下。我从那以后学会了一件事：帮孩子搭“脚手架”，而不是替他把房子盖好。你要在旁边观察，找到他卡住的点，用一个不直接给答案的提示，让他自己突破。这个方法我用了很久，真的有用。现在他拼图能自己坐半小时以上，哪怕中途卡住，也会自己嘀咕“这一块跟这里有关系”。其实，专注力不是逼出来的，是被一点点的小进步喂大的。现在回想，那些被我以为‘没用’的陪伴，其实都在他脑瓜里生了根。
