大讲堂
上周三下午两点我躲在茶水间接冰美式的时候，撞见刚入职的实习生小周扶着工位隔板站着。左眼被压得像刚哭过的桃子，眼镜腿在太阳穴蹭出一道浅红的印子，连打三个哈欠才看清我，说刚才趴在桌上睡了20分钟，左手麻得连鼠标都握不住。
谁没经历过这种时刻啊。迷迷糊糊抬头，口水在胳膊上印个半湿的地图，脑子像塞了半团棉花，连电脑屏幕上的字都要盯半分钟才能看清，有时候连打三个喷嚏，肩颈硬得像冻了一晚上的萝卜。以前我总觉得，这是趴桌睡的“正常副作用”，忍忍就过去了。直到上次自己压到胳膊，甩了十分钟都没缓过来，才觉得这事好像没那么简单。
你以为的“补觉”，其实是半睡半醒的“浅度打盹”
很多人对趴桌睡的期待很高，觉得眯20分钟就能把一上午的疲惫全冲掉。但实际上，趴在桌上时胸腔被挤压的状态，根本没法让身体进入真正的深度休息。上半身的重量全压在胳膊和桌沿上，肋骨没法完全展开，呼吸比站着的时候浅很多，血氧浓度会比直立时低2%-3%。
这种状态下的睡眠，大部分时间都停留在最浅的第一阶段，稍微有点风吹草动就会醒。根本不是你不想睡熟，是身体被压得根本没法松下来。所以醒了才会昏昏沉沉，不是睡太久，是从一开始就没睡透。
睡不好的觉，比没睡还累。
我之前试过把两个U型枕叠在桌上当枕头，刚歪着脖子要睡着，后颈的肌肉就扯得疼，醒了之后转个头都能听见颈椎“咔哒”响一声。后来才知道，这种拧着脖子的姿势，会让颈部的肌肉全程处于紧绷状态，哪怕你睡了半小时，肌肉也没得到放松，等于白睡。
压在胳膊上的神经，真的会“罢工”半小时
最让人崩溃的就是醒了那阵手麻。像有一万只小蚂蚁顺着血管往指尖爬，捏不住笔，拧不开保温杯，连敲键盘都要错好几个键。以前我总觉得，这就是压着血了，甩两分钟就好。直到上次赶方案赶得太累，直接把左胳膊垫在脸下面睡了25分钟，醒了之后左手连我那只350ml的陶瓷保温杯都拧不开，站在走廊甩了快十分钟，指尖才慢慢有知觉。
后来问了社区医院的大夫才知道，我们肘窝位置的尺神经，就是平时不小心碰到麻筋的那根神经，位置特别浅，就在皮肤和骨头中间。趴在桌上的时候，这根神经刚好被硬桌沿和胳膊挤在中间，神经的传导被暂时阻断，才会出现那种过电一样的麻感。
硬桌沿磨神经，比熬夜还费胳膊。
大夫说之前碰到过一个刚毕业做设计的小姑娘，连续三个月为了省时间趴在桌上睡，最后尺神经的传导速度慢了30%，拿笔都抖，调了整整俩月才慢慢恢复。不是说趴一次就会出事，但如果每次都把胳膊压在同一个位置，天天磨，再好的神经也扛不住。
真要趴桌睡，别直接把脸砸胳膊上
当然也不是说，中午就不能趴在桌上睡了。毕竟打工人的午休时间就那么点，总不能人人都买个折叠床放公司。关键是别图省事，直接把脸往胳膊上一砸就开始睡。
我现在工位抽屉里放了个洗得发白的珊瑚绒小毯子，折成两折刚好有个拳头厚，睡的时候垫在额头下面，让脸朝下的时候，胸腔是完全放松的，不会被胳膊挤着。上次这么睡了20分钟，醒了之后肩颈一点不硬，连平时压在脸上的红印子都淡了很多。
别直接用胳膊当枕头压眼球——很多人醒了之后看东西模糊十几分钟，就是因为眼球被压久了，暂时的屈光不正。偶尔一次没事，长期天天压，眼睛的调节能力真的会受影响。
我们部门的老陈有个用了三年的充气U型枕，每天中午靠在椅背上仰着睡，他说这样睡完下午做三个小时报表都不费眼。我上次试了一次，仰着睡的时候张着嘴打呼，被旁边同事拍了表情包存在群里，再也没好意思尝试。
当然每个人的身体情况不一样，有的人天生肩颈软，怎么趴都没事，有的人本身就有颈椎病，就别硬撑着跟大家一样挤在工位上趴。要是麻的感觉超过半小时都没缓过来，别硬扛，找医生看看比啥都强。
刚才下午去接水的时候，又看见小周把两个胳膊叠在桌上，准备把脸埋进去。我站在茶水间门口愣了两秒。
你今天中午准备怎么睡？
作者|大讲堂
排版|大讲堂
审核|安然